nie czuje

Nie wiem czemu ciągle twierdzisz, że chodzi tu o oszczędność. Tak jak pisałem, mam w swojej miejscowości taką przychodnię, a nie inną, nie mogę sobie przyjść z ulicy dzisiaj i dzisiaj zrobić badania, muszę umówić się na konkretny termin, a że przed nami majówka to są trochę odległe. Wszystko mam apteczne, całe trt jest pod nadzorem endokrynologa. [...]

Właśnie skończyłem 3 trening :D Czuję, że coraz lepiej mi idzie, nie muszę robić podczas 2 obwodu tyle przerw co przy ostatnim, zrobiłem tylko jedną minutkową w połowie 2 obwodu ;d Niestety micha mi ostatnio nie szła, wczoraj miałem imprezę no i tak wyszło, że wieczorem nie zjadłem zbyt dużo a dziś taki lekki obiad, postaram się nadrobić jakoś ;d [...]

Wczoraj rozgrzewka walka z cieniem i worek 15minbez podziału na rundy na lajcie trzon treningu 15x interwał 15s pracy max na 45s przerwy Brzuch wznosy nóg w leżeniu 2x25 Hagler situps 3x25 ab Kółko 1x10 (czuje ból barku który promieniuje na przyczep na bicepsie także ćwiczenie wylatuje dopóki nie naprawie barku) Plank 60s russian twist z piłką [...]

20 min marszu 5km/h nachylenie 6% 20 min na rowerku stacjonarnym Nie wziąłem pulsometru ale czuję że wyższe tętno było na rowerku, biegać nie chce bo jednak ta ręka powinna się spokojnie opierać xd

Witam wszystkich! Nie wiem już co mam ze sobą zrobić...Może opowiem Wam bardziej moją historię to pomoże ona bardziej Wam w zrozumieniu mnie. A wiec do czasu ok. gdy miałem 16 lat wszystko było ok, i pewnego razu poszedłem kupić sobie nowe buty i... nie pasował mi żaden rozmiar mimo wszystko kupiłem je, ale były trochę ciasne i zaczely mnie w nich [...]

nagraj przy okazji to wiosło sztangielką w najcięższej serii bo ciekaw jestem jak to idzie skoro tak dobrze, u mnie na siłce ile jest osób tyle technik wykonywania tego ćwiczenia %-) ok. dzisiaj robiłem na ławce opartej do kąta 45% ale łokieć wysoko wędrował i nie było ściemy. wiesz jak oglądam Karola Małeckiego i on macha 100+kg to wtedy dopiero [...]

czuję się zachęcony żeby spróbować małpiego chwytu :-D ,ale tylko przy wąskim wycisku na triceps, szczególnie jak to ma barki odciążyć już kiedyś tak wyciskałem i wydaje mi się że było lepiej, później nie stosowałem wąskiego wycisku - dzięki za przypomnienie

wyciskanie wąsko;-) stąd ten odgięty nadgarstek, ale przy prostym zwykłym też czuję i to znacznie ciężar. przy każdym ściskaniu bo MC, wiosło itp. nie ma bólu. wiadomo że przy +100 by strzelił jak bym odginał;-) muszę jaśniej pisać. o małpim chwycie mogę zapomnieć. przewiało mnie wczoraj na moto, za ostro pałowałem - prawa strona pleców boli i [...]

Najlepiej robić swoje. Serio. Ja nie stosuję pasa do ćwiczeń ani pasków. Jednak jak widzę (jak chodziłem na siłkę) gościa, który spina się jak harnaś, sznuruje nadgarstki do sztangi, a potem ciągnie jakby się uczył MC z filmów National Geographic o anakondach polujących na tapiry, to co? Zwracać mu uwagę? Olewam. Ostatnio w Decathlonie facet [...]

[...] robi w 100% to co się mu każe oraz mam z nim styczność na siłowni gdzie na bieżąco modyfikujemy trening (ćwiczenia asystujące, ciężary, zakresy powtórzeń itp.). czuję ze właśnie dostałem pstryczka. zraniłeś mnie na wskroś;-) a tak na poważnie to małe wyjaśnienie. wg mnie nie ma co się dziwić że coś modyfikuje raz na ruski rok skoro Ty robisz to [...]

spoko, Gwid ja tylko po raz kolejny napisałem, że czasami zbyt dosłownie wszystko bierzesz i chcesz przekładać na liczby, jak pójdę z pytaniem to Artur co chwilę wkłada mi do głowy i podkresla żebym nie zajmował się pierdołami, tylko jadł, ćwiczył i odpoczywał, wszystko inne przyjdzie ale jak bym przyszedł do niego z rozkminami na Twoim poziomie [...]

Ja mam ten problem, ze jak nie trenuje to sie zle fizycznie czuje. Pewnie zle moj tryb wplywa na efektywnosc mojego treningu, ale co tam... Najwaznjejsze samopoczucie :-)

Wybrałem ten od pana Janka;-) Jakoś 4 małe śruby w suficie podtrzymujące bujające się 90 kg nie wzbudzało mojego zaufania;-) zamówienie złożone zobaczymy czy za 4 dni będzie wisiało u mnie;-) systematyczne rozciąganie kręgosłupa jednak coś tam daje, zdecydowanie lepiej czuję się podczas siedzenia w biurze przez pół dnia.

Ja tam tyle biorę na ile się czuję i już nie robię cotygodniowego podnoszenia ciężaru może to i błąd.

11-01-2015r. DNT DIETA: cheat day na masie;-) tzn. zjadłem pizze i trochę czekolady 8-) tragedii nie było bo tylko. 3300 kcal w czym 210g białka, 300 ww TRENING: off. Wczoraj dzwonili ze sklepu internetowego odnośnie orbi. w poniedziałek wysyłają. muszę ogarnąć jeden z pokoi aby postawić tam maszynkę. Przez trening 4 razy w tygodniu z czego 2x [...]

22-05-2015r. DT DIETA: 3 500,2 kcal b: 243,1 g (27,8%) w: 392,3 g (44,8%) t: 106,5 g (27,4%) TRENING C : Plecy , klatka 1. Podciąganie na drązku 4 x 12-8 --> 12xcc, 12x2,5kg; 10x5kg, 8x5kg 2. Ściąganie uchwytu "V" wyciągu górnego 4 x 12 --> 60,80,90,95(8rep na paskach) 3. Przyciąganie na "T"sztandze(maszyna) 3 x 10 --> 40,50,60 kg ostatnia seria [...]

Gwid - śmiać się nie mam zamiaru, ale może przekalkuluj: lepiej być "spakowanym" czy lepiej być "wszechstronnie sprawnym, wydajnym"? :-D Samo dźwiganie jest fajne - teraz to czuję naprawdę przy treningach ze sztangą, ale samo dźwiganie to też za mało. Gdzie wydolność, gdzie wytrzymałość? Może u Ciebie na ściance właśnie? A plecy i ręce tylko [...]

25-05-2015r. DT dieta: 3 354,3 kcal b: 233,2 g (27,8%) w: 316,2 g (37,7%) t: 128,5 g (34,5%) trening: Klata + ręce: 1. Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 2-3 x 3-5(40%CM-->50) + 1x3(60%cm-->75) + 1x3 (70%CM-->85) + 5 x 5(85%CM--100) 2. Wyciskanie koncentryczne(z zatrzymania) na m. SMITHA (ławka 15% ) 3 x 8-6 --> 70,90,100 3. Rozpietki na [...]

W piątek 24-07-2015 poszły plecy i lekka klatkę miałem 1h na trening i ku mojemu zdziwieniu zrobiłem go podciąganie na szeroko--> 12xcc, 12x5kg, 8 x 10 kg, 6 x 25 kg ściąganie rączek na hammerze podchwytem( ciężar na rękę) -> 12x 25,35,45,50,55,60 wiosło hantla jednorącz w podporze tułowia --> 25x12, 35x12, 35x12 przyciąganie do klatki piersiowej [...]

[...] kopyta zrobione w standardowym zestawie tyko że ze zwiększonym ciężarem. Poszło Nogi Fronty --> 20x(20,40,40), 15x50, 12x60, 10x70,5x80, 5x90, 3x95( z zapasem na 5 ale coś mnie lewe kolano zabolało to skończyłem); Dwójki leżąc --> 20x40kg, 15x50, 12x55, 10x59, 8x63; Czwórki siedząc --> 25x25, 20x42,5; 12x75, 10x85, 10x95, 10x107,5; Wspięcia na [...]